สิ่งเล็กๆที่ดูเหมือนไม่สำคัญ แต่กลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะสิ่งเล็กๆนี่แหละที่ทำให้เกิดสิ่งที่ยิ่งใหญ่ขึ้นมาได้
0 คะแนน
|
95 ผู้เข้าชม

การดูแลสุขภาพสายตาสำหรับคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

การพักสายตา

เนื่องจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์ใช้สายตาหนักกว่าการอ่านหนังสือถึง 4 เท่า จึงควรมีการพักสายตาเป็นระยะ ทุก 15 นาที พัก 1 นาที ทุก 1 ชั่วโมง พัก 5 นาที

วิธีการพักสายตาอาจจะใช้วิธีหลับตา กระพริบตาบ่อยๆ หรือเปลี่ยนไปมองสิ่งอื่นแทนการจ้องแต่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ

ควรล้างมือบ่อยๆ

เพื่อป้องกันสิ่งสกปรกที่จะเข้าตาจากการเอามือไปขยี้ตา ตอนล้างหน้าควรหลับตาไว้ ไม่ควรเอาน้ำไปล้างตาโดยตรง เพราะจะทำให้น้ำตาสูญเสียคุณสมบัติในการหล่อลื่นดวงตาได้

การบริหารดวงตา

เมื่อเราจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้ดวงตาโฟกัสไปที่จุดๆเดียวเป็นระยะเวลานาน ดังนั้น เราจึงควรบริหารดวงตา ด้วยการกลอกตาไปมา จะกลอกตาไปรอบๆทุกทิศ หรือจะบริหารเป็นชุด โดยกลอกตาไปทางซ้ายแล้วค้างไว้แป๊บนึง แล้วกลอกไปทางขวา ค้างไว้แป๊บนึง กลอกขึ้นด้านบน ค้างไว้ แล้วกลอกลงด้านล่าง ค้างไว้ ทำอย่างนี้สัก 10 ชุด ก็เป็นการบริหารดวงตาที่ทำได้ง่ายๆ และไม่ใช้เวลานาน

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และช่วยบำรุงสายตา เช่น ผักบุ้ง ผักคะน้า ข้าวโพด ฟักทอง แครอท ผักตำลึง มะละกอ มะม่วงสุก ตับหมู ไข่แดง เป็นต้น

 115
ผู้เข้าชม

บทความที่เกี่ยวข้อง

การพักผ่อนที่ชาร์จพลังชีวิตได้ดีที่สุดคือ “การนอน” แต่มันอาจไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเฉกเช่นคนอื่นๆ ก็เป็นได้ หากคุณนอนผิดวิธี
220 ผู้เข้าชม

สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์